合肥龙翔高复学校德育校长  黄进兵

同学们，大家晚上好！

请同学们放下手中的笔，放下手中的书，临近高考之际，我有很多的话要和你们说。

合肥龙翔高复学校德育校长  黄进兵

首先，我代表学校在此提醒同学们要注意的安全事项。

同学们，近年来，全国各地校园各种意外事故频繁发生，所以校园安全应引起我们高度重视和警惕。

校园安全与我们每个师生密切相关。它关系到我们学生能否健康成长，能否顺利完成学业；它关系到我们老师能否在一个宁静、安全的环境中教书育人，为国家培养和造就各种人才。

为了进一步做好我校的安全教育工作，现提出以下几点要求：

第一，安全意识。我们每个人无论在什么时候什么地方，头脑中都要有安全意识，要充分认识到安全工作的重要性和紧迫性，若发现有安全隐患，要及时向学校汇报，防患于未然。

第二，疫情安全。目前，我省疫情状况不容乐观，疫情期间一定要做好本人的疫情防控措施，进出校园一定要测体温，带口罩。平时勤洗手，勤消毒、讲卫生。

第三，心理安全。同学之间要互相体谅和互相理解，多看看别人的长处，尊重同学的不同个性；同时自己也要以平和的心态来处理自己面对的困难。及时调整自己情绪，不宜动怒，更不能轻易动手伤害同学，影响他人和自己的美好前程。昨天还有同学打架，报警后，公安会记录在案，对以后提档是会有影响的，请同学管住自己的嘴和手。

第三，运动安全。课外活动前要充分做好准备活动，运动时不要剧烈碰撞，以免撞伤或摔伤。特别是近期不宜做任何剧烈运动，我们的球场都是水泥地，摔倒就会受伤，上下楼梯千万不要奔跑和跳跃，崴了脚伤了腰，影响高考，后悔莫及。

第四，食品安全。现在的季节，食物容易变质。不要到无牌小店去购买食品，过期的、垃圾食品千万不能吃。要求大家在本校食堂就餐，不吃外卖。

第五，教室、寝室安全。个别学生把球带到教室，在走廓和教室里拍球、打乒乓球，这种行为既违反了校规，又存在着很大的安全隐患，试想一想，若把玻璃窗打碎，玻璃片飞入哪一位同学的眼中，哪后果是不堪设想的。在寝室不许抽烟玩火，使用电器，也不许酗酒闹事，否则引起不良后果将追究其法律责任，

第六，交通安全。骑车上学的同学一定要严格遵守交通规则，一定要小心谨慎，车速放慢一点，以防发生意外。坐公共汽车上学的同学上下车和横穿马路时都要格外注意安全。

第七、稳定情绪。高考后不管成绩如何，不要过分激动，考好的同学不能忘乎所以，这样会乐极生悲，没考好的学生也不能气馁，有时也会因祸得福。高考后可以短暂的调整，在家长的陪伴下，做做有意义的事情，比如和家长在一起旅游、走走亲戚、参加公益活动、暑假做做兼职等等。不能完全放松自己，更不能放纵自己，不要没日没夜沉迷游戏当中。

第八、游泳安全。同学们，假期将至，每年暑假，全国每年都有很多溺亡事件发生，请大家一定要到正规的游泳池游泳，不能去水库和湖泊，不能到深水河边，请珍爱自己的生命，请珍惜和家人的缘分，这辈子能遇见是缘分，下辈子没办法再相聚。

第九，信息保密。在校外不能随便把自己的家庭住址、父母姓名、联系方式等给陌生人，不能轻易把高考成绩单交给别人，以免被野鸡大学盯上，以免给骗子以可乘之机。

第十，不要生病。要以饱满的精神状态、健康的身体、稳定的情绪迎接高考，取得理想的成绩。千万不要在考前不注意而生病，感冒发烧会极大影响高考发挥。严重者，还有隔离，进不了考场。

同学们，生命是美好的，生活是多姿多彩的，而要拥有这一切的前提是安全。所以我们一定要时刻加强安全意识，努力增强自我防范能力，做到警钟长鸣！

    接下来，我想和同学们谈谈高考心理压力疏导方法和技巧。

有的考生在高考前一段时间会出现心情烦躁、失眠紧张等情况，这是因为考生给自己的心理压力过大，下面我个人谈谈一些心理压力疏导方法和技巧，希望给大家有所帮助。

　　1、高考前的心理压力疏导

　　一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。可以找一两件高兴的事去做，也可以与家长讲述一些发生在身边的愉快故事，或在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。和父母聊聊天，出去散散步。也可以适当地去找同学轻松一下，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。

　　情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情;外向的考生在不妨害他人和自身的情况下可以发泄一下，唱唱歌。

　　越是临近考试，越是觉得知识生疏;越是拼命复习，越是觉得掌握不牢。这是心情紧张的具体表现，属于正常现象。这种状况是疲劳复习的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。具体方法为：适当参加文体活动，但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对所学知识进行系统的梳理和把握;饮食上建议吃一些干果类的食品，比如杏仁，开心果等。

　　2、高考前减压技巧

　　1.自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢?”、“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢?”

　　2.焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

　　3.肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法一定持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

4.过渡性减压法。考前应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

同学们，你们选择龙翔，来到这里，是因为心怀梦想。尽管在去年的高考中，有的人可能发挥失常，而有的人则是没有考取自己心仪的学校。无论如何，你们都是为了心中的理想而不懈努力的同学，你们是追逐星光和月亮的追梦人。人生最快乐的是莫过于为理想而奋斗！不是吗？同学们，你们选择龙翔，龙翔一定因你们而骄傲！

同学们，时间一点点流逝，而我们也在龙翔这趟旅途中奋力前行，现在的我们就在拉满弓的弦上，蓄意待发。现在是收获果实的时候了，祝愿你们的付出皆有回报，祝福你们的梦想都能成真！

同学们，你们知道理8班的主题班会----一米远的天堂吗？成功离我们仅一米之远，一步之遥，把握今天，把握高考前的短短几天，成功已触手可及。莘莘学子辛苦忙，数年辛苦终芬芳。全国高考日，愿你们捷报频传！                    

谢谢大家！！！