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如何克服高考前的心理焦虑

发布日期:2017-03-25 02:18   发布方:龙翔高复信息中心   阅读次数: 644 次   [ 关 闭 ]

  考试是检验学生知识水平的一种方法。很多学生在面临大考前,常常出现心里忧虑甚至焦虑的情况。那么,该如何克服考前的心理焦虑呢?下面合肥美术高考学校和您一起了解。

  (1)运用宣泄法

  当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,书看不进,饭吃不香,觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

  (2)采用理喻法

  用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足。期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。

  (3)采用意控法

  也就是借助于意念,“遇事不慌”、“遇难不忧”自觉调节情绪,心平气和地进入考场,稳健自如地应付考试。

  (4)充足睡眠法

  以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠,可适当使用一些调节情绪的药物,如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。

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